如何对花样滑冰鞋进行单脚滑行?

作者: 生活  发布:2019-10-21

  单脚向前滑行是所有花样滑冰运动员和冰球运动员必须掌握的基本动作。但如果你刚接触滑冰,那么当你还在学习如何保持两脚直立时,这似乎是不可能的。通过练习和一点自信,您可以学会如何单脚滑行和滑行。

  在您第一次尝试这种或任何花样滑冰技术之前,有一些介绍性的课程是有帮助的。在尝试这种技术之前,您应该能够从溜冰场的一端滑回。在溜冰场,系带和热身,然后开始。

  首先滑两英尺。你可能想先通过几步滑行获得一些速度。一旦你走了,弯下膝盖,保持平衡,将手放在臀部或将手臂放在假想的桌子上。将你的体重转移到一只脚。这是可怕的部分。逐渐将你的体重转移到一只脚。对于许多新的滑冰运动员来说,你的右脚可能比左脚更强壮。抬起你的另一只脚。为了沿直线向前滑行,你需要在你的冰刀片的边缘,而不是在平坦的刀片底座上。轻轻地移动你的重量,让边缘咬入冰块并抬起你的另一只脚。保持一英尺的滑行。不要担心,如果你不能一只脚踩多于几英尺。这将需要练习。初学者的一个好目标是能够滑行等于你身高的距离。

  这是基本技术。首先练习从两英尺到一英尺的过渡。一旦你感到舒服,你可以在向前滑行时开始尝试抬起一只脚。

  要记住的最重要的事情是学习如何花时间滑冰需要时间和耐心。当你掌握一英尺的滑行时,请记住以下几点。

  要聪明。如果您刚开始锻炼或者您已经存在健康问题,请在上冰前咨询医生。别急。每次练习至少让自己一小时,并且每周至少打一次溜冰场。理想情况下,你应该每周练习两到三次,无论是你自己还是教练。每次练习前都要热身,然后再考虑冷却时间。去健身房。冰上时间很重要,但你还需要加强和调节你的肌肉,特别是你的核心和下半身。保持平衡。在冰面上,不要晃动手臂,否则可能会摔倒。为了保持平衡,请将手臂放在腰部前方,或将手放在臀部。

本文由永利皇宫643.com于2019-10-21日发布